Dietas

Dieta ABC(Anna Boot Camp)

dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF de água - 0 calorias
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF de água - 0 calorias
dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF de água - 0 calorias
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF de água - 0 calorias
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias
dia 35: 450 calorias
dia 36: NF de água - 0 calorias
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF de água - 0 calorias

___

Dieta da Bolacha Cream Cracker

-Café da manhã: 3 Biscoitos Cream Cracker + 1 copo duplo de suco(c/ adoçante claro...)ou/Leite com aveia - Pra intestino preso.

-Lanche da Manhã:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA

-Almoço:3 Biscoitos Cream Cracker+ iogurte

-Lanche da Tarde:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA

-Jantar:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA

___

Dieta da USP:

-Primeiro Dia Manhã : Café preto sem açúcar , com adoçante .Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar .Jantar : salada de alface com pepino e salsão à vontade .

-Segundo Dia Manhã : Café com bolacha cream-crakers Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto .Jantar : Presunto à vontade .

-Terceiro Dia Manhã : Café com biscoito cream-crakers .Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas .Jantar : presunto e salada .

-Quarto Dia Manhã : Café com biscoito .Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade .Jantar : Salada de frutas e iogurte natural .

-Quinto Dia Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto .Almoço: Frango grelhado à vontade .Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .

-Sexto Dia Manhã : Café com biscoito .Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade .Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .

-Sétimo Dia Manhã : Café com limão .Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade .Jantar : Comer o que quiser , menos doce e bebidas alcoólicas .

-Observação :

1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia . Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg .No 15o dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais .

2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface .Pode beber água , café e chá o dia inteiro .

3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário .

___

Café da manhã- Chá Verde ou Shack Emagrecedor

Lanche da manhã- Um copo de suco.

Almoço- 1 pacote de sopa de baixa kcal.

Lanche da tarde- Água e chá verde.

Janta - 1 copo de leite e água.

Ceia - Água.

___

Dieta Bundchen

1 dia

manha:- café preto sem ou e sem adoçante

almoço:- água a vontade

jantar:- limonada (200 ml)

2 dia

manha:-1/2 cream cracker light com café

almoço:-1bife grelhado de frango médio

jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:

manha:-2 crema cracker/-café

almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem óleo e sem sal)

jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)

4 dia:

manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-1 ma pequena/-1 gelatina light

jantar:-suco de melo(200 ml)

5 dia:

manha:-2 cream cracker/-café

almoço:-1 file de peixe médio/-1 gelatina light

jantar:-limonada a vontade

6 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-3 fatias de melão

jantar:-suco de melo(200 ml)

7 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-café

almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada

jantar:-limonada a vontade

Regras:
1-Pode beber:água,chá,café,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Não substitua alimentos,se não gosta de algo, não coma
5-É permitido pular refeições,ou substituí-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açúcar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor é sem
9-Caso sinta fome tomar os líquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,só em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar é domingo,nesse dia fique o máximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte beba somente água e café, não coma nenhum outro alimento

___

Café da Manhã - 6:00

Pão de forma light

Leite desnatado com café

1 fatia de queijo minas

Lanche da Manhã - 9:30

1 barra de cereal light

Almoço - 12:30

1/2 xicara de arroz com feijão

1 filé de frango

jiló

quiabo

abóbora

Lanche da tarde 15:30

1 fruta

Jantar 19:00

1 misto quente

1 suco de fruta

Ceia 22:00 hrs

Chá de camomila ou 1 copo de leite desnatado quente

___

Dieta Shake INFALIVEL

1 litro de leite
3 bananas nanicas
1 ovo inteiro
1 maça
1 cenoura inteira
1 colher de sopa de mel
bater tudo no liquidificador sem coar tem ke dar 5 copos e tomar ás 9hs-12hs-15hs-18hs e 21hs.

4kg em 5 dias.

-Peguei do minhavidaannamia.blogspot.com